怎么才能保护腰啊？

病情描述:

工作的时间长了，腰就有点累，我想要保护一下腰部，怎么才能保护腰啊？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

工作时间长需要一个舒服的座姿来保护腰，调整座椅的高度，最好与腿的长度相当，使关节差不多呈直角，这样是给腰部最好的减压行为。另外，椅子也不易太软，容易造成臀部下垂，脊椎变形，从而危及到腰椎。靠背也有讲究，最好比肩胛骨稍高一些，这样更加有助于腰部的休息与自我调整。

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