早餐吃多少热量合适？

Question

平时早餐吃多少热量比较合适，不会增加我们肠胃负担呢？

Answer 1

400卡的热量是比较合适的，约占一天热量的三分之一。早餐的营养价值特别的全面，如果早餐没有吃好，很可能就会影响一天的正常工作，很可能还会导致饥饿感以及营养不良，早餐的饮食要营养全面，可以吃豆类以及蛋类，喝点牛奶，及时补充膳食纤维。

Answer 2

早餐的摄取量根据体型、年龄的不同会有些差异，不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一，可以尝试多补充些糖类。