有什么好的减肥方法？

病情描述:

近几个月越来越胖了，有什么好的减肥方法吗？最好不用花钱的方法。

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

不用花钱的减肥方法有很多，如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。还有步行，每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

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