一日三餐摄取的热量分别是多少？

Question

热量摄取的太多会导致脂肪的堆积，太少不能满足身体的需要，所以想知道一日三餐都应该吃多少比较合适？

Answer 1

具体需要的热量无法确定，个人体质不同，消耗所需的热量也会有所不同，要根据自身热量的需求摄入，热量能够给人体起到提供能量作用。通常一天的摄入量一般需要1500大卡左右，可以从食物中摄入，要避免过多的摄入，容易引起脂肪生成导致肥胖。

Answer 2

三餐摄取的热量要和自己每个时段的活动量挂钩，一般情况下，一日需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占30％，午餐占40％，晚餐占30％，这就是人们常说的“早吃好，午吃饱，晚吃少”。