失眠吃哪些食物？

Question

可能是随着年纪的变大，失眠的现象就出现了，请问失眠吃哪些食物好呢？

Answer 1

失眠可以吃小米粥、牛奶、菠萝、银耳和莲子，这些食物都能起到改善睡眠作用，但是如果失眠严重的是不能只依靠饮食来进行改善，还需要对心理进行疏导。可以多去参与一些社交活动，也可以多去参加有氧运动，能够避免焦虑不安情绪，也有助于缓解失眠多梦症状。

Answer 2

吃含钙的食物：豆腐、芝麻酱、绿叶菜富含丰富的钙，钙能强化神经传导感应，稳定情绪、缓和紧张焦虑作用，改善失眠。增加镁的食物：镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。维生素B族：维生素B2、B6、B12、叶酸都可帮助睡眠。