乳糖不耐受者应该怎样喝奶呢？

Question

我是一名乳糖不耐受者，喝奶后会出现腹胀，但是牛奶中的营养又非常丰富，我该怎样喝奶呢？

Answer 1

建议首先不要空腹饮奶，可以在正餐饮奶，也可以在餐后1小时~2小时内饮奶。其次要合理搭配食物，建议饮奶时注意和固体食物搭配食用。再次要少量多次饮奶，建议一天饮奶量分2~3次饮用。有乳糖不耐受且无饮奶习惯者从少量饮奶（50ml）开始，逐渐增加。