如何均衡一日三餐的的营养分配？

Question

我是一名健身教练，想知道平常要如何均衡一日三餐营养分配呢？

Answer 1

一般情况下，一日需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占30％，午餐占40％，晚餐占30％，这就是人们常说的“早吃好，午吃饱，晚吃少”。