人每天要摄入多少的硒？

Question

我知道硒对人体是由很多好处的，可是我也有点担心吃太多啊，这人每天要摄入多少的硒啊？

Answer 1

摄入50微克硒是比较好的，每天摄入适量的硒元素，能提供人体所需的各种能量，还能提高自身免疫力，减少微量元素缺乏引起的身体疲劳和食欲下降等症状。硒元素是人体内不可或缺的微量元素之一，适当的补充能起到延缓衰老和增强免疫力以及抗氧化等作用。

Answer 2

人体每天都需要一定量的硒，而根据我国13省份普查显示，人均每日硒摄入量仅为36微克，低于世界卫生组织推荐的50微克标准，更低于中国营养学会建议的每日补充50到200微克的量。