平时怎么饮食好？

Question

我平时比较重口味，妈妈总是说我这样不好，不知道平时应该怎么饮食好？

Answer 1

餐饮口味尽可能清淡些，少吃点盐。将油炸多改为清蒸、水煮或凉拌等；饮食习惯也要改一下，口味香、辣、脆的未必就是营养健康的。按标准，每日油脂摄入量最多不超过总能量的30％，每日摄入烹调油最好在20克以内，相当于一两小匙。