老年人怎么运动比较健康？

Question

我的腰和关节都不是很好，但是想出门运动。老年人怎么样运动会比较健康？

Answer 1

如果关节不好的话，尽量不要选择跑步或者是跳绳之类的运动。老年人运动要量力而行，选择适宜活动，建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练。