老年人怎么运动比较健康？

病情描述:

我的腰和关节都不是很好，但是想出门运动。老年人怎么样运动会比较健康？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

如果关节不好的话，尽量不要选择跑步或者是跳绳之类的运动。老年人运动要量力而行，选择适宜活动，建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练。

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