老年人常吃什么食物好

Question

爷爷已经上了70岁，我觉得有必要给他调整一下饮食，经常让他吃什么食物好呢？

Answer 1

老年人是疾病多发的人群，平时要注意饮食，应常吃富含ω3脂肪酸的鱼类：大黄鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼等。其鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼眼鱼头中含量更高；鱼鳞含有较多的卵磷脂、胶原蛋白及多不饱和脂肪酸，有助于健脑和脑功能开发。