颈肩不适时做什么运动好？

Question

上了一天班，对着电脑颈肩都不舒服，请问做什么运动可以缓解？

Answer 1

8字摇肩操。颈肩腰背酸痛一分钟消失，缓解颈肩腰背酸痛，有一个很方便的方法，站着、坐着、随时都可以做。方法：保持正确的站姿或者坐姿，双臂在胸前交叉，用肘关节在平行于身体的水平面内划8字。每当感觉到颈、肩、腰、背感觉堵塞、酸痛的时候，都可以做一组，一组为20个。平时也可以用此动作作为晨练的动作。这个8字摇肩操，可以很好的带动颈椎两侧、肩胛、和腰背的肌肉，帮助组织放松，促进血液循环。