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吃哪些食物可以补充胶原蛋白？

病情描述:

我就感觉自己一过三十岁胶原蛋白下降的就非常快，这点我深有体会，那么吃哪些食物可以补充胶原蛋白呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

胶原蛋白是人体结缔组织的重要成分，具有活性和生物功能的胶原蛋白能主动参与细胞的迁移，分化和增殖代谢，具有连接和营养的功能，最重要的就是具有支撑和保护的作用。其实胶原蛋白是维持人体皮肤弹性和韧性的主要成分！富含胶原蛋白的食物有很多，有肉皮，猪蹄儿，牛蹄筋，鸡翅等！还应该多吃一些柑橘，胡萝卜，蛋类，豆类等！

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