骨质疏松可以从小预防吗？

Question

年纪大了患有骨质疏松在生活上会很麻烦，那么骨质疏松症可以从小预防吗，需要注意哪些内容方面呢？

Answer 1

儿童、青少年可以注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。