补钙吃什么效果好？

Question

我有些缺钙，小腿总是抽筋，我想通过饮食来补钙，吃什么比较好？

Answer 1

生活中许多食物都含钙，比如牛奶、酸奶、豆腐等。钙对骨骼的健康史有帮助的，成人一天钙量在800-1200毫克。一般都是通过各种奶制品来补给的，比如每天喝牛奶，但是对于不喝牛奶的人来说，补钙就要通过吃豆腐或者豆类相关制品比如：豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等来帮助了。