便秘的人该如何饮食？

Question

便秘的人饮食原则是什么，请问专家有什么建议吗？

Answer 1

便秘的人饮食方式主要是以清淡和水果蔬菜为主，也可以选择一些粗粮。因为这些食物吃了以后都能够改善患者出现的在排便时费力情况，生活中常见的水果和蔬菜有雪梨、苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜、葡萄等，在蔬菜方面可以选择青菜、菠菜、油麦等。

Answer 2

在普通饭的基础上多吃一些富含膳食纤维的食物，一天当中的膳食纤维总量为30克左右。可选择以下食物：粗粮、玉米、玉米渣、糙米、全麦面包、各种豆类、芹菜、韭菜、豆芽、笋、萝卜、香菇、海带、琼脂、魔芋、果胶等。以上这些食物也很适合肛门手术后恢复期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，胆囊炎、胆结石的人常吃。