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怎么补钙效果好？

病情描述:

进入老年之后，我就经常会感觉腰酸背疼的，听说这是缺钙的，怎么补钙效果好？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

中老年人是很容易会出现钙物质缺失现象，这些人就应当在日常饮食上帮助补，还要帮助补钙，最好是吃一些豆腐炖鱼和芝麻酱拌菠菜，这样不仅味道鲜美，并且补钙效果也是很好的。

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