怎么吃核桃可以帮助头发靓丽？

病情描述:

我的头发一点光泽都没有听过，经常吃核桃可以帮助头发亮丽，怎么吃核桃可以帮助头发亮丽？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

核桃中不仅含有丰富的维生素H和维生素e，并且还是一种富含欧米茄3脂肪酸的坚果，适当的吃一些可以帮助改善头发的光泽，在吃的时候可以在凉拌菜中适当的加入核桃油，或者是核桃碎。

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