男性每天补充多少锌比较好

Question

我跟老婆已经备孕一段期间，最近听说多补充锌，可以提高精子的质量和品质，每天要补充多少比较好呢？

Answer 1

男性每天补充5毫克锌比较好。对于男性来说，锌元素是很重要的，可以帮助提高精子的质量和品质，在日常生活中，男性是每天摄入锌15毫克，可以从水产品比如生蚝、扇贝、鲍鱼等中摄入，也可从瘦肉、猪肝、鸡蛋等食物中摄入。