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锻炼时喝水需要注意什么吗？

病情描述:

我哥锻炼时都不喝饮料的，锻炼时喝水需要注意什么吗？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

第一，尽量不喝各种饮料，第二就是忌服过冷的水。第三是饮水的量。需饮用的水量不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

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