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晚上怎么吃饭更科学？

女，35岁

病情描述:

晚餐一直不知道吃什么好，怎么吃才更科学，营养又好，又不会增肥？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭加一个小紫薯加一个蒸土豆加一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。

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