晚上怎么吃饭更科学？

Question

晚餐一直不知道吃什么好，怎么吃才更科学，营养又好，又不会增肥？

Answer 1

可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭加一个小紫薯加一个蒸土豆加一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。