怎么判断自己饮食是否健康

Question

我发现最近胃口很好，吃的很多，但是又担心饮食方面不健康，那么怎么判断自己饮食是否健康呢？

Answer 1

如果最近2个月，你发现自己体重增加数斤，那么极可能是这一个月你吃得太多（相对于你的运动），或者运动太少（相对于你的饮食）；反之，如果最近2个月，你发现自己体重减少数斤，那么极可能（非100％）是这2个月你吃得太少（相对于你的体力活动），或者体力活动太多（相对于你的饮食）；如果最近2个月，你发现自己体重无增也无减，那么说明这段时间，你的饮食（能量摄入）和运动（能量消耗）实现了平衡。