成年女性每天要补充多少铁？

Question

我身边好几个朋友都有缺铁性贫血的症状，好像是平时摄取的铁元素过低导致，成年女性每天摄取多少铁可以满足需求？

Answer 1

女性吃的少，不能满足身体对铁元素的需求，所以会缺铁。根据中国营养学会2000年发布的参考摄入量（DRIs），成年女性每天推荐摄入2100kcal能量（男性为2400kcal）和20mg铁（男性为15mg）。女性推荐摄入能量较男性少（食量较少），但铁的推荐摄入量却较男性多。这一矛盾较难解决，即在吃的食物较少的情况下摄入较多的铁是比较困难的。