怎么吃才能更好的减肥？

Question

夏天马上到了，衣服已经不能遮盖肉肉了，所以我下定决心要减肥，请问，如果减肥怎么吃比较好？

Answer 1

减肥可以从运动和节食两方面入手。节食减肥必须减少能量摄入，而一般人（正常吃饭，不节食）每天摄入的能量大约有50％~60％来自主食，主食是能量大户（平均而言，鱼肉蛋奶提供不到20％的能量，食用油提供超过20％的能量），所以节食当然首先就要减少主食，