补钙喝什么奶好？

Question

现在的牛奶也是五花八门，有全脂奶、脱脂奶、低脂奶等，请问，如果想要补钙，喝什么奶更好？

Answer 1

补钙最好喝低脂或者脱脂奶。因为低脂或脱脂牛奶中钙的含量与普通牛奶相同，但脂肪含量只有普通牛奶的1/2~1/6。每天摄入600ml（是通常建议量300ml的2倍）低脂或脱脂奶类，钙摄入量可达600mg（满足普通成人钙需要量的75％），但脂肪摄入量仅与300ml普通牛奶持平或少2/3。因此，就钙和脂肪的“性价比”而言，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。