孕妇的日常饮食要包括哪些食物

Question

我刚刚测出怀孕了，觉得接下来要多补充营养了，日常饮食要包括哪些食物？

Answer 1

孕期营养补充至关重要，怀孕后，随着血容量增加和胎儿发育，机体需要摄入更多的铁来制造血红蛋白，如果孕妇未能获得足够的铁将发生贫血，影响母子健康。叶酸、维生素B12等缺乏也会导致贫血，而且孕早期缺乏叶酸还会引起胎儿畸形。因此，孕期要重视补充这些营养素，日常饮食应包括鱼、肉、蛋、奶、豆类、绿叶蔬菜、新鲜水果和粗粮等。