除了奶以外吃什么补钙？

Question

因为我乳糖不耐受，所以我不能够通过喝奶来补钙。我想知道除了奶以外吃什么补钙？

Answer 1

含有钙的食物很多。除了奶类，豆腐、豆腐干等大豆制品，油菜、菠菜、菜心等绿叶蔬菜以及虾皮、芝麻酱等“偏门”食物也含有较多的钙，所以如果食谱中没有奶类，应增加大豆制品和绿叶蔬菜等含钙食物的供应，必要时（比如孕妇和儿童）补充钙剂。