每天摄入多少毫升牛奶比较好？

Question

我一般都是早上喝一杯牛奶，然后晚上睡觉再喝一杯，那么一天摄入多少毫升牛奶比较好？

Answer 1

牛奶虽好，但不宜摄入太多，否则会引起营养过剩。儿童、孕妇、乳母等钙需要量比较大的人群，应增加牛奶的摄入量至每天500毫升或更多，可以通过牛奶获得500毫克以上的钙。不过，当饮奶量超过300毫升时，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶，以避免摄入过多的脂肪。