怎样运动消耗的能量比较多？

Question

听说做运动能量消耗多才能减肥，要怎样做运动才能消耗能量？

Answer 1

消耗身体能量，必须要经常做运动，而且要长期坚持下去才有用。运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。