哪些蔬菜吃了可以补钙？

Question

我得了骨质增生，需要补钙，不然腿很疼，可哪些食物里面含钙？

Answer 1

补钙能预防骨质疏松，也能预防骨质增生，还能防止骨头老化。就整体膳食结构而言，蔬菜也是钙的重要来源。尤其是有些蔬菜，如油菜、小白菜、西兰花、苋菜、海带、毛豆、芸豆、小葱等。这里重点推荐一下油菜。每100克油菜含钙108毫克。以一餐摄入250克油菜计算，可获得270毫克钙，甚至多过1袋（半斤装）牛奶的含钙量。