如何做到低脂饮食？

Question

我现在害怕自己身体会因为饮食不节制，长胖了，可如何才能做到低脂饮食？

Answer 1

低脂饮食才能预防肥胖症，身体也能更健康。这就必须从脂肪的来源入手了。脂肪主要来源于三类食物，一是鱼、肉、蛋、奶、大豆制品、坚果等高脂肪的天然食物；二是烹调油，如豆油、花生油、色拉油等；三是来自那些添加了较多油脂的加工食品，如油炸食品、饼干、面包、方便面、汉堡、零食等。一般地，粮食、蔬菜和水果中脂肪含量很低。