如何做到主食多样化和粗细搭配

Question

我听别人说，主食不一定要多吃，而且还要丰富，同时也要粗细搭配，要如何才能做到？

Answer 1

吃主食的时候，一定要在里面加入各种各样的食材。我的做法是杜绝吃纯的白米饭，即做米饭的时候一定要混入其他谷类或豆类，经过较长时间的摸索，我觉得以下做法既符合上述营养原则，又具有较好的、至少是完全可以接受的口感。