怎么吃才能不长胖？

Question

一上大学后，学习压力小了，我的体重就开始飙升了，每年都要长20斤，请问我要怎么吃才能不长胖呢？

Answer 1

避免长胖，除了要多运动之外，还要注意改变自己的饮食习惯。比如改变烹调方式，剔除肥肉；蒸煮或烘焙，而不是煎炒；少吃或不吃任何油炸食品或油腻菜肴（如水煮鱼、烧茄子等）烹调时少放油，每人每天不要超过30克。中国居民食用油摄入量严重超标，人均44克。避免食用方便面、饼干、酥饼、薯片等添加大量脂肪的食品。