血糖高不能吃哪些食物？

Question

我有高血糖，一般不能吃含糖量太高的食物，最不能碰的是哪些食物呢？

Answer 1

高糖饮品。碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、植物蛋白饮料、运动饮料等甜饮料几乎都添加12％左右的白砂糖或糖浆，再辅之以各种好喝好看的添加剂，是典型的垃圾食品。与之相似的是雪糕、甜筒和冰激凌等廉价冷饮。它们不但直接损害牙齿和导致肥胖，还增加2型糖尿病、心血管病风险。值得注意的是，现在市售“酸奶”（大多数都是“风味酸奶”，而不是纯酸奶）也添加大量糖（8％左右）；很多鲜榨果汁也添加很多糖。