应该怎样合理的补钙？

Question

年纪大了就容易腰腿酸软，骨质疏松，平时也喝排骨汤，但是却没有效果，应该怎样合理的补钙？

Answer 1

应该从食物和钙剂一起补充。因为奶类和大豆制品摄入量太低。不能保证每天喝奶，并且天天吃豆腐、干豆腐等大豆制品的人很难从食谱摄入充足的钙，额外服用钙剂是必要的。孕妇、乳母、老年人需要更多的钙，应注意摄入奶制品、大豆制品等高钙食物，必要时应服用钙剂。