如何加快新陈代谢？

Question

以前做学生的时候很瘦，现在越来越胖了，是因为年纪大了，新陈代谢的慢了吗？那么如何加快新陈代谢呢？

Answer 1

运动，是最安全地、健康地提高基础代谢率的方法。运动，特别是力量训练，如举重、哑铃、俯卧撑、平板支撑、健身器械等，可以使体内肌肉增加，肌肉增加后导致基础代谢率增加，这是因为肌肉会消耗更多能量。凡是能使肌肉增加的运动，都可以提高基础代谢率。