经血多的女性需要吃什么来补铁

Question

每次来月经经血量都很多，所以有点担心缺铁，吃什么食物可补铁？

Answer 1

可以选择吃红枣、阿胶、桂圆、瘦肉、动物肝脏来补血补铁，合理搭配膳食，保障营养多样化，不要过于单一，多吃新鲜水果和绿色蔬菜。平时经血量比较多，很有可能会出现缺铁或者是贫血，而且发病率是比较高的，应该及时补充，能够预防贫血发生，平时还要多注意休息。

Answer 2

补铁对于女性而言极为重要，因为月经量多是导致女性缺铁和贫血远超男性的主要原因之一。月经注定育龄女性要摄入更多的铁，吃更多的肉类、动物肝脏或血液，必要时要选择铁强化食品或服用含铁的营养补充剂。