怎样才能缓解便秘呢

Question

我的邻居有便秘好多年了，怎样才能缓解便秘呢？

Answer 1

饮食增加膳食纤维缓解便秘，膳食纤维，简单地说，就是食物中无法消化的渣滓。它们具有吸水膨胀、细菌发酵的特点，直接决定着结肠内粪团体积的大小。很显然，一般地粪团越大越有助于刺激肠蠕动。所以增加膳食纤维能促进排便，尤其是现如今人们食谱中普遍缺少它们。