吃哪些蔬菜水果能防便秘？

病情描述:

我前段时间便秘过，很难忍受，现在想多吃水果来预防便秘，吃哪些蔬菜水果能防便秘？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

多吃蔬菜水果，每天吃500克蔬菜，400克水果。多选绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、韭菜、芹菜、萝卜、秋葵、香菇、蘑菇、海带、紫菜等富含膳食纤维的蔬菜，以及香蕉、苹果、梨、大枣、石榴、柑橘等新鲜水果。

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