擦地板可以减肥吗

Question

我听很多人都说擦地板可以减肥，擦地板可以减肥吗？

Answer 1

擦地板可以帮助减肥，但效果因人而异。

擦地板属于低强度家务劳动，能够消耗一定热量。持续进行30分钟擦地板活动，大约消耗80-150千卡热量，相当于慢走20分钟的运动量。擦地板时需要弯腰、下蹲、手臂来回擦拭，这些动作能够活动全身肌肉群，特别是腰腹部和上肢肌肉。长期坚持有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。擦地板过程中保持正确的姿势很重要，避免腰部过度弯曲导致肌肉劳损。

要达到明显减肥效果，需要结合其他有氧运动和饮食控制。单纯依靠擦地板减肥见效较慢，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。擦地板后适当补充水分，避免脱水。减肥期间保持均衡饮食，减少高热量食物摄入。