良好的午餐应该包括哪些食物呢

Question

我对午餐的质量要求是比较高的，良好的午餐应该包括哪些食物呢？

Answer 1

一顿良好的午餐应该包括以下几种食物：①主食（2~3两），最好有两种谷类食物，一细（如米饭、馒头等）一粗（如全麦、玉米等）搭配食用。②肉类（1~2两左右），瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉或海鲜随意，最好每天交替食用。③蔬菜（3~4两），至少要有一种绿色蔬菜（如油菜、小白菜、西兰花等）或红黄颜色蔬菜（如西红柿、胡萝卜、南瓜等）。