晚餐如何减少能量的摄入呢

Question

我听说晚餐摄入太多能量是不好的，晚餐如何减少能量的摄入呢？

Answer 1

1.副食品种可以多一些，但要荤素搭配，且总量要控制，不要做太多。豆制品、鱼和海鲜、瘦肉等含有较少的能量和较多的营养，但切忌油炸。2.晚餐后至入睡前，不要吃任何含能量较多的食物，如饮料、坚果、零食等。如果非吃不可，只能吃少量的水果。