怎么控制每餐吃到七八分饱呢？

Question

我偏胖太多了，医生让我每餐吃七八饱，但我总是不知不觉又吃撑了才停下来，怎么控制自己吃七八饱呢？

Answer 1

边吃饭边交谈、看电视、想事情、吃饭速度太快、美味诱惑等都会分散注意力，令人难以察觉饱感的变化，不到彻底吃饱的程度就停不下来，不知不觉地饮食过量。因此，要吃到恰到好处的七八分饱，就要专心致志地吃，细嚼慢咽，感受饥饿感逐渐消退，满足感逐渐增强，胃里面逐渐充实饱满，直到七成饱的程度。