外出就餐时要注意什么？

Question

因为工作需要，经常要外出就餐，要想吃得健康需要注意哪些方面呢？

Answer 1

建议以下几点：①要少吃餐馆里的蔬菜菜肴，吃蔬菜仅限于凉拌的、蘸酱的等未添加油脂的菜肴。②肉、鱼和海鲜等菜肴可以适当增加。当然，这也仅限于非油炸、非过油、脂肪含量少的肉类菜肴，如焖鱼、水煮海鲜、刺身、白切鸡之类。③增加谷类（主食）摄入，主食要与菜品和酒类同时下肚。当然，这也仅限于没有添加大量油脂的主食，如面条、粥、花卷、水饺等，而不包括葱油饼、油条、油饼、抛饼等含大量油脂的主食。