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含钙的食物有哪些？

病情描述:

乳糖不耐受很难受，那么除了奶类含钙较多，还有哪些食物含钙多呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

除了奶类，豆腐、豆腐干等大豆制品，油菜、菠菜、菜心等绿叶蔬菜以及虾皮、芝麻酱等“偏门”食物也含有较多的钙，所以如果食谱中没有奶类，应增加大豆制品和绿叶蔬菜等含钙食物的供应，必要时（比如孕妇和儿童）补充钙剂。

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