主食怎么吃可以减少便秘？

Question

这两年出现了便秘的情况，听说这与吃主食不当有很大关系，主食怎么吃可以减少便秘？

Answer 1

如果在日常经常吃精白米和精白面，很容易会引起便秘的情况，可以在做饭的时候最好是加入一些薯类，这样就能够增加食物中的膳食纤维，而减少便秘的情况。