主食怎么吃可以减少便秘？

病情描述:

这两年出现了便秘的情况，听说这与吃主食不当有很大关系，主食怎么吃可以减少便秘？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

如果在日常经常吃精白米和精白面，很容易会引起便秘的情况，可以在做饭的时候最好是加入一些薯类，这样就能够增加食物中的膳食纤维，而减少便秘的情况。

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