吃完饭就去健身，对身体好吗？

Question

为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，这样对身体好吗?

Answer 1

吃完饭就去健身，一般不建议立即进行高强度运动，可能引起胃肠不适或影响运动表现。

饭后立即运动会减少胃肠血液供应，导致消化不良、腹胀甚至胃痛，尤其高脂高蛋白饮食后症状更明显。低强度活动如散步可在餐后30分钟进行，但跑步、力量训练等剧烈运动需间隔1-2小时。糖尿病患者餐后血糖波动较大，过早运动可能诱发低血糖，需特别谨慎。

部分人群如消化功能较强或进食量较少时，可能对轻度运动耐受较好，但仍可能出现胃部坠胀感。健身前摄入易消化食物如香蕉、燕麦等可减少不适，但需控制总量避免加重负担。

建议根据个人体质调整运动时间，运动前注意热身并补充水分，长期坚持科学锻炼习惯。