晚上吃些什么有营养？

Question

上班又忙又累，今天下班早，正儿八经的做餐饭吃，晚上吃些什么有营养呢？

Answer 1

有营养的食物很多，比如动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。 长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑获得充分休息。