每天吃多少食物叫适量？

Question

常常听老人说，不要吃太多了对身体不好，适量就好，每天吃多少食物叫适量？

Answer 1

食不过量就是每天摄入的各种食物所提供的能量和人体所需要的能量大致相同。在这种情况下，能量摄入和消耗达到平衡，体重不增不减，保持在健康体重的范围内，一般来说，食欲可以控制进食量，吃饱了身体需要的能量也就够了。但是不同的人对“饱”有不同的感受。有的人不能有效地控制进食量，使吃的食物超过实际需要，造成过多的能量摄入，引起体重增加，就会造成超重，甚至肥胖。