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有效健康减肥的方法有哪些？

病情描述:

我比较胖，想要通过节食减肥，可朋友说这样不安全，那有效健康减肥的方法有哪些？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

多做有氧运动，多喝水，多吃含纤维素的食品，平时注意自己的坐姿与站姿。多吃优质蛋白，少吃零食，多做一些可以缓解压力的事。

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